Tomasz co do tego błahomazu to trzeba zadać sobie pytanie , czy chodzę na siłownie czy trenuje na siłowni . Niby to samo ale jednak jest to zasadnicza różnica ponieważ chodzę na siłownie tylko dla szpanu przed kumpli albo poprostu z braku zajęcia ,hobby itp . A trenując na siłowni powiększamy swoją wiedzę na temat dietetyki ,treningów oraz [...]
39 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 15.07.2011 40 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 16.07.2011 41 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 17.07.2011 Byłem na wyjeźdźcie i nie miałem możliwości gotowania sobie normalnych posiłków, starałem się jeść tylko zdrowe produkty, ale nie zawsze się to udało, co najważniejsze [...]
Dzień 24 i 25 sobota - urodziny, tak dieta trzymana do wieczora, ale to co się działo potem to aż strach pisać :D spaghetti, 2 ciastka, 3 kanapki razowego chleba z szynka i pomidorem i masłem, ogórki, pieczarki, kiełbacha i 6x0.7 na 4 chłopa, co było skutkiem tego, że dziś nie dałem rady nic robić i normalnie jeść :P znowu spaghetti, langose, [...]
[...] dostarczyc organizmowi wegli,bialka itp. Moze podalibyscie jakis prosty przyklad na dobra mieszanke ktora mozna zrobic w mikserze? Taka na kazda kieszen ; ) Jesli ktos ma pomysl lub wiedze co do ryzu to tez prosze o odp, Probowalem jesc sam ryz gotowany ale szczerze? OCHYDA ; D Pozdrawiam. Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2011-07-18 00:01:28
diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp. Poczytaj co nieco o dietach. Tłuszcze wcale nie są takie złe. 1,2 na kg/masy ciala może być. Ogólnie bez diety duzo nie zdziałasz:) Carbo tylko po treningu.
Witam, mam 17 lat wzrost 183 i waga 75 kg. Staż na siłowni wynosi ok 3-4 msc więc jestem jeszcze robaczkiem. Mam taki problem, chcę spalić swój tłuszcz z brzucha i powiększyć mięśnie ogólnie nie jest źle bo jak normalnie napinam to widać mi mięśnie ale nie aż tak, klatkę już mam większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej [...]
Późno wróciłem z ogniska, na którym trafił się mały cheat ale bez tragedii Wstałem również późno i... nie pamiętam już kiedy słońce tak grzało. Zamiast aero wpadłem do kumpla popływać w basenie. Nie jest to to samo co godzina planowanego aero, ale ta skończyć by sie udarem mogła Jeżeli dalej będzie tak grzać, bd zmuszony do nieco wcześniejszego [...]
Dobrze Wam mówić ! Ja praktycznie przy takiej ilości czuję się jak słonica, bóle brzucha, wzdęcia, powodujące, że ciuchy robią się ciasne, mam wrażenie i nie tylko , że przytyłam. Taka ilość węglowodanów jest dla mnie za duża. Taka ilość kcal mnie dobija, a pamiętajcie, że choruję na Hashimoto, gdzie metabolizm nigdy nie będzie tak wyśrubowany, [...]
widzę, że stawiasz na to zeby nie bylo przerwy w jedzeniu. Jak organizm przeglodzimy to odklada tak? Dzieki za pomoc :) jakos sobie poradze. A mam jeszcze pytanie co do warzyw. Kalorie z nich wlicza sie do bilansu? taka kukurydza ma 100kcal w 120g to nie malo. No i jakie te warzywa wlasciwie jesc zeby byly jak najzdrowsze.
Stanisuaf - dziękuje i też będę zaglądał do Ciebie:) Beksakus - nie w przypadku mojego poziomu zaawansowania:) ale jak ciężaru zabraknie to taki będzie:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 - co prawda ten mój plan nie wziąłem z tamtej strony tylko z tej - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, ale jest podobny i piszą że [...]
Zawsze byłam zdania, że z majonezem to się wszystko da zjeść Jak tam możecie, nie wiecie, że od tłuszczu się tyje i trzeba wszystko tylko super hiper extra light jeść Taka jedna pani doktór co ze mną na pooperacyjnej leżała (jako pacjentka) mi to powiedziała To że była sporo ode mnie grubsza pewnie nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Anqua w [...]
Ćwiczył będę nadal, to pewne. Tylko źle się czuje bo wygląda jakbym dopiero co zjadł 5 posiłków, które osiadły gdzieś na dole. Jest coś co powinienem jeść/pić żeby się to pozbyć? Czy same ćwiczenia na brzuch powinno w końcu podziałać?
[...] nockę tj. 21-5 mniej wiecej. Posilki ulozone mam w nastepujacych godzinach 8-11-14,17,20,22:30. Czy wie ktos jak moglbym przemeblowac ten system tygodniowy na weekend? Mam jesc w nocy? I jak to zrobic zebym nie musial wstawac o 8 po 3 godzinach snu zeby tylko zjesc. Slyszalem, ze nie powinno sie klasc po jedzeniu wegli. Przedstawie Wam posilki [...]
odpoczynekkk pomiary temp wrzucę we wtorek trening dzisiejszy-nie mogę wkleić, może później na koniec 20 min bieżnia i 20min orbi plank wyszedł 1min 10sek.już chyba jarze o co kaman ======================================================== co za dzień....pobudka o 6, w pracy do 16, siłka- interwały 6x30/30 (prawie płuca wyplułam), na koniec tańce [...]
Witam! Jak w ankiecie, ćwiczę od 10 miesięcy, chociaż mam trochę mało czasu (2 razy w tygodniu, czasem udaje się 3) dodatkowo miałem dwie przerwy (sesja...), więc efekty jak na razie są niewielkie. Staram się budować masę, ale niestety trochę obrosłem tłuszczem. Z tego co czytam, dobry w takim przypadku jest trening na rzeźbę i spalanie. Nie wiem [...]
siad tylni 3x10 drążek 3x max wyciskanie poziomo 3x10 military press 2x10 3x w tyg, przerwy 1,30-2min to jest plan który mi poradził Spaiter i na początek jest bardzo dobry tez chciałem więcej ćwiczeń ale widzę ze to na początek bardzo dobrze działa początkowo robiłem 5-4-3 powtórzeń przy podciąganiu i więcej nie moglem dziś robię już 7-5-5. a co [...]
[...] niezdrowych napojow( gazowanych i tego tupy) unikam rowniez, za to sacze zielona herbatke,wode,kompoty. Jedyne czego sie chyba nie wyzbede do konca to soli, bo to nie idzie jesc, produkt bez tego czy bez przypraw to bez smaku jest. Z suplementow to kreatyna 30g/dzien Dlatego tez wlasnie raczej nie rozpisuje diety bo codziennie jest co innego i [...]
pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !
